女性の髪に関する悩み　白髪・抜け毛・ボリュームダウン

30～60代の女性を対象にした髪に関する悩みの調査結果の一つを紹介します。

その回答は以下のとおり。

白髪は染めればいいですよね。

でも、抜け毛が増えたとか、ハリ、コシがなくなり、ボリュームダウンしてきたという悩みは、男性だけではなく女性にとっても相当深刻な悩みです。

 

髪のエイジングケアってどうすればいいの？

髪の毛のエイジングケアをしたいけれど、具体的に何をすればいいのか分からない。

誰にも相談せず（相談できない）、そのままにしておいたら、どんどん髪の毛が薄くなってしまった！

こんなことにならないためには、日頃のケアが必要です。

 

 

まずは頭皮の硬さをチェック！

 

あなたの頭皮は硬いですか？

それとも柔らかいですか？

頭皮が硬いということは、頭の筋肉が硬いということ。

 

まず、頭部にある3つの筋肉を覚えましょう。

・前頭筋

・側頭筋

・後頭筋

帽状腱膜は筋肉ではありません。

 

前頭筋、側頭筋、後頭筋が硬く凝っていると、帽状腱膜も硬くなり血行が悪くなります。

血行が悪くなると、髪の毛に栄養が運ばれにくくなり、健康な髪の毛が育ちにくくなります。

つまり、白髪や抜け毛などの問題が起こりやすくなります。

 

 

簡単な頭皮の硬さチェック方法

 

１．こめかみに指先を軽く当てて、優しく前後左右に動かし、皮膚の動きを確認します。

 

２．前頭筋に指を当てて前後左右に動かします。

こめかみ部分と同じくらい動けばOKです。

 

３．同じように、側頭筋、後頭筋の動きもチェックします。

 

頭皮が硬い（筋肉が凝っている）と皮膚はほとんど動きません。

 

 

 

頭の筋肉の緩め方

では、ここで、頭皮が硬い人のための簡単な対処法を紹介します。

単純に頭皮マッサージをする方法もありますが、あえて違う方法を紹介します。

 

 

 

前頭筋が硬い人

・ホットタオルで目を温める。(５～10分）

→　目の周りの筋肉が緩むと、前頭筋も緩みます。目の疲れも取れてリラックス効果も。

ホットタオルにラベンダー精油を１滴垂らすと、さらに効果UP！

 

側頭筋が硬い人

・お口の体操「あ　え　い　う　え　お　あ　お」

口やあごの周りの筋肉を意識して、ゆっくり、丁寧に、大きな口を開けましょう。声は出しても出さなくても構いません。

口周りやあごの筋肉を動かすことで側頭筋が緩みます。

 

また、食事をするときに、食べ物をよく噛むと側頭筋が緩みます。

 

後頭筋が硬い人

・肩甲骨回し

（1）右の鎖骨に左手を添えて、ゆっくり大きく右肩を回します。

肩甲骨を意識することが大切です。（5回）

（2）左肩も同じように回します。（５回）

（3）最後に両肩を同時にゆっくり大きく回します。

左右の肩甲骨がくっつくようなイメージで、後ろに大きく回しましょう。

 

・首回し

右回し、左回しをゆっくり５回ずつ。

 

最後に。

お口の体操や首回しは、湯船に浸かりながらできるので、毎日の習慣にするといいですね。

頭皮が柔らかいと、健康な髪が育ちやすくなるだけでなく、肩こりや目の疲れも緩和されます。

表情筋も緩むので、表情が豊かになって、笑顔の素敵な女性になります。

 

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