こんにちは。

しあわせアロマ起業コーチの榎本サユリーヌです。

 

アロマでストレス解消＆女子力アップする1日1分の習慣

 

アロマでストレス解消するなら、ラベンダーやカモミール精油。

アロマで女子力アップするには、ゼラニウムやローズ精油。

 

こんな風に、ある特定の精油が、自分のストレスを解消して、女子力を高めてくれると思っていませんか？

否定するわけではありません。

でも、カモミールやローズの精油はとても高価。アロマ初心者にはハードルが高すぎますよね。

さらに、香りの好みには個人差があり、全ての人に同じような効果はありません。

 

どんなにリラックス効果のあるカモミール精油でも、その香りが苦手なら、リラックスどころか、不快感にしかなりません。

 

これがアロマの難しいところであり、面白いところですね。

 

もしも、あなたが、本当に、「アロマでストレス解消＆女子力アップしたい」と思うなら、自分で香りを選びましょう。

※　アロマの基本（光毒性や希釈濃度など）が分かっている場合です。

 

自分で考えるのは面倒くさいと、思いますか？

 

でも、考える時間が大切なのです。

精油を考える時間は、自分の心と向き合う大切な時間。

1分でも、毎日続けると、1年間で約6時間も自分と向き合っていることになります！！

「今、私に必要な香りは何？」と問いかける

 

あなたはいつも時間に追われていませんか？

特に女性は、仕事をしながら、家事、育児など、家庭のことをやらなければなりません。

 

自分の心と向き合う余裕なんて、なかなかありませんよね。

この状態が続くと、ストレスがどんどん増え、笑顔ややる気などが減ってしまいます。

やがて、心身の病気にかかってしまうこともあります。

 

この状況から抜け出したい時、こんな質問をしてみましょう。

 

「今、私に必要な香りは何？」

 

 

アロマの基本的な知識がある人なら、いくつかの精油が思い浮かぶでしょう。

 

イライラしている時は、ゼラニウムやラベンダー。

眠くて頭がボーっとしているなら、ペパーミントやレモン。

不安な気持ちの時は、オレンジやグレープフルーツ。

リラックスしたいなら、イランイランやベルガモット。

 

迷うこともあります。

 

実は、この「迷う」時間こそが、とてもとても大切な時間です。

 

 

 

迷う時間＝自分の心と向き合っている時間

 

私は、近所の老人福祉施設で、月1回アロマサークルを開催しています。

メンバーは看護や介護のお仕事をされている方たちなので、健康意識が高い方たちばかり。

 

とはいえ、アロマに関しては初心者さん。

10月は冬の健康管理に役立つ精油を紹介しながら、アロマスプレー作りを行いました。

空気を浄化するもの、免疫力をUPするもの、マスクスプレーなど、5タイプのレシピを紹介したところ、

 

「どうしよう、迷う・・・」

 

「私は2本作っちゃおうかな」

 

等々、皆さん、しばらく迷っていました。

 

実は、わざと皆さんが迷うように仕掛けています(笑)

 

 

迷う時間は自分の心と向き合っている時間。

心の中で自分と対話しています。

だから、どんなに時間がかかってもいいのです。

 

心と対話することで、自分を客観的に観れるようになり、心に余裕も生まれます。

 

そして、ようやく選んだ精油は、今の自分に必要な香り。

完成した香りは、自分の　自分による　自分のための香りです。

 

 

アロマでストレス解消＆美肌になったワタシ

 

私がアロマの勉強を始めたのは、今から5年ほど前。

 

ストレスで肌は吹き出物だらけ。

会社に向かう途中、脚や手の平に蕁麻疹が出ることもありました。

 

アロマでちょっとでもストレスが軽くなるといいな～

そんな軽い気持ちで、勉強をスタートし、1年後にはアロマ講師として活動していました。

 

アロマで私の人生が変わった。

 

そう、思います。

 

手作りの化粧水や石けんを使っているうちに、肌はどんどんキレイになりました。

蕁麻疹も、全く出なくなりました。

ストレスだらけだった私が、いつの間にか毎日笑顔で過ごせるようになっていたのです。

 

 

当時は、単純にアロマの力ってすごいな～と思っていました。

 

でも、最近、気づいたんです。

 

確かに、アロマの力はすごい。

でも、それだけではなくて、私も変わったのだと！！

アロマを始めるようになって、自分の心と向き合う時間がすごく増えました。

 

その結果、自分の予想をはるかに超えることが、無理なく普通に起こりました。

 

 

・自分の心と向き合う時間が増えて、その日の体調や気分などを客観的に観察できるようになった。

・体調不良の時は早目に対処するので、風邪やインフルエンザなどは無縁に。

・慢性的なストレスがどんどん減って、笑顔で過ごす日が増えた。

・季節や肌の悩みに合わせた手作りコスメで美肌＆節約に。

 

 

サユリーヌ流♡自分のココロと向き合う方法

次の3か条はストレス対策の必須。アロマ以外の方法でも、この3つを満たしているか考えてみてください。

 

１．簡単

２．楽しい

３．一人でできる

 

サユリーヌおススメはアロマ入浴剤を作り、バスタイムを楽しむこと。

今日はどんな1日だったか。

どんなことを感じた日か。

今の気分は？

明日はどうなりたい？

 

そんな問いかけをします。

 

その答えに合わせて、使う精油を選びます。

 

家族のリクエストにこたえる日もあるし、単純に好きな香りの日もあります。

楽しみながら、気楽にやりましょう。

時々、さぼってもいいんですよ。

 

 

精油の化学成分がもたらす作用と、自分で自分を癒す力（自然治癒力）の相乗効果で、毎日を笑顔で過ごせるようになります。

 

 

精油を選ぶ時間は、自分と向き合う大切な時間

 

1日1分「今の私に必要な香りって何だろう？」という問いかけの時間を作りませんか？

たかが1分。

されど1分。

1年間で約6時間も自分と向き合っていることになります！！

 

自分に向き合う時間を持つことで、心に余裕ができて、ストレスも軽くなります。

笑顔が増えて、肌もキレイになって、お金をかけずに女子力アップしちゃいましょう♡

 

 

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