こんにちは！

女性のための快眠アロマセラピスト

榎本小百合です。

今日のテーマは

冷え症の女性必見！

体と心を温めるアロマバス。

冷え症で悩んでいる女性、非常に多いです。

私のサロンにいらっしゃるお客様は9割以上が冷え症ですね。

冷え症には大きく4つのタイプがあります。

どれか一つに当てはまるのではなく、混合タイプの方が多いです。

１．全身冷え

２．血液不足冷え

３・むくみ冷え

４．ストレス冷え

今日は、

全てのタイプに有効＆簡単にできることをお伝えします。

それはお風呂！

冷え症なのにシャワーだけで済ませているあなた。

そのままでは、快眠なんてできませんよ。

簡単！アロマバスソルトの作り方

用意するもの（バスソルト1回分）

・バスソルトを入れる容器（深めの小皿でOK）

・天然の塩（精製塩でなければOK）　大さじ２

スーパーで売っている〇〇の塩、とか粗塩などです。高級な塩（岩塩など）を使わなくても問題ありません。

・精油（エッセンシャルオイル）3～5滴

※3歳未満のお子様がいる場合、精油の使用はお控えください。

※3～12歳までのお子様がいる場合、精油は3滴までにしてください。

冷え症の方におススメの精油2本！

１．スパイクラベンダー（ラベンダーよりもスッキリとした香り。肩こり、腰痛を和らげ、血行を促進します。）

２．スイートマジョラム（少しスパイシーな香り。体を温め、リラックス）

我が家の男性たち（夫と息子）は、普段は3～5分くらいしか湯船に入っていません。

でも、アロマのバスソルトを入れると

あら、不思議！

10分くらいは湯船に入っています。

いい香りで、リラックスして、ゆったりとしてしまうようです。

４０℃の湯船に10分くらい入ると、お風呂上りは手足がポカポカ。

これは、手足の末梢血管が拡張して、熱を放出しているから。

専門用語で「放熱」と言います。

ちょっと難しいですが･･････

放熱とは、体の中の熱を体の外に放出させる生体反応。

私たち人間は、脳の体温（深部体温といいます）が下がると眠くなります。

下がり始めた脳の体温を、手や足から放熱させることで、より深い眠りにつくことができます。

つまり、手足が冷たいと放熱できず、脳の体温が下がりません。だから、なかなか眠りにつくことができません。

心と体を温めるアロマバスにゆっくりと入って、リラックス＆血行促進。

お風呂上りは、手足が冷えないうちにベッドに入りましょう。

寝る前のPCやスマホは、脳の体温を上げてしまうので、短時間で済ませた方がいいですよ。

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