冷え症

全身冷えタイプの女性は下半身の筋肉を強化せよ!

こんにちは。

女性のための快眠アロマセラピスト

榎本小百合です。

 

前回、女性の冷え症のタイプは4つあることを

お伝えしました。

 

 

1.全身冷えタイプ

2.血液不足冷え

3.むくみ冷え

4.ストレス冷え

 

全身冷えタイプの女性は下半身の筋肉を強化せよ!

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さて、今回は1の全身冷えタイプについて。

まずは主な症状から。

全身冷えタイプの主な症状

・トイレが近い。

・夏でも冷える。

・汗をかきにくい。

・疲れやすい。

・風邪を引きやすい。

・顔のたるみが気になる。

 

 

こんな症状が当てはまる方は全身冷えタイプ。

体の代謝が悪くなっているため、免疫力が低下して病気になりやすくなっています。

 

全身冷え改善のキーワードは、下半身の筋肉強化。

特別なことをする必要はありません。

今の生活の中に、ちょっとした運動をプラスするだけで、十分効果が出てきます。

 

日常生活でできる簡単な下半身筋肉アップ。

 

すき間時間のスクワット。

私は歯磨きタイムにスクワットしています。

お風呂上りのスクワットもいいですね。

 

駅などではエスカレーターではなく階段を使う。

ウォーキング・ヨガなど。

 

快眠アロマセラピストからの一言

 

寝る前の激しい運動は、眠りを妨げるので控えましょう。

5~10分程度の軽いストレッチで十分です。

 

体の筋肉の約7割は下半身についています。

下半身に筋肉がついてくれば、血の巡りが良くなります。

代謝が促進され、全身冷えは改善されます!

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眠りの質を改善すると、自律神経やホルモンバランスが整います。更年期の症状で悩んでいる女性におススメです。