[あいさつ]
前回、女性の冷え症のタイプは4つあることを
お伝えしました。
1.全身冷えタイプ
2.血液不足冷え
3.むくみ冷え
4.ストレス冷え
全身冷えタイプの女性は下半身の筋肉を強化せよ!
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さて、今回は1の全身冷えタイプについて。
まずは主な症状から。
全身冷えタイプの主な症状
・トイレが近い。
・夏でも冷える。
・汗をかきにくい。
・疲れやすい。
・風邪を引きやすい。
・顔のたるみが気になる。
こんな症状が当てはまる方は全身冷えタイプ。
体の代謝が悪くなっているため、免疫力が低下して病気になりやすくなっています。
全身冷え改善のキーワードは、下半身の筋肉強化。
特別なことをする必要はありません。
今の生活の中に、ちょっとした運動をプラスするだけで、十分効果が出てきます。
日常生活でできる簡単な下半身筋肉アップ。
すき間時間のスクワット。
私は歯磨きタイムにスクワットしています。
お風呂上りのスクワットもいいですね。
駅などではエスカレーターではなく階段を使う。
ウォーキング・ヨガなど。
快眠アロマセラピストからの一言
寝る前の激しい運動は、眠りを妨げるので控えましょう。
5~10分程度の軽いストレッチで十分です。
体の筋肉の約7割は下半身についています。
下半身に筋肉がついてくれば、血の巡りが良くなります。
代謝が促進され、全身冷えは改善されます!
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