[あいさつ]

ストレスに強くなるための3か条

 

1.嫌なことがあった日は、さっさと寝る。

2.何もやる気が起きないときは、さっさと寝る。

3.考えが行き詰ってしまったときは、さっさと寝る。

なんだが怠け者のようですが、そんなことはありません！

堂々と、さっさと寝るんです！！

そして、翌朝、気持ちよく目覚めましょう。

朝寝坊はダメですよ。

ダラダラ過ごすのは、怠け者です。

 

ストレスに強い人と弱い人

ストレスのない人なんていません。

でも、ストレスに強い人と弱い人はいます。

 

あなたはどちらのタイプですか？

もし、弱いタイプだとしたら、この3か条をお試しください。

 

ストレスに強くなる方法

一般的に、よく紹介されているストレス強化法が次の2つです。

 

 

①メンタルの強度を上げる。

周囲の環境に対し、感情が崩れない（左右されない）ようにメンタルの強度を上げる。

はっきりいいます。

これはかなり難易度が高いです。

アスリートレベルのメンタルの持ち主ですね。

 

②ストレス発散方法を身に付ける。

ストレスを溜めこまずに、上手に発散する方法を身に付けることです。

具体的な手段はたくさんあります。

自分の中で「私のストレス発散方法はコレ！！」というのが

いくつかあるといいですね。

 

 

楽観主義。

ポジティブ思考。

マイペース。

一人で悩まない。

趣味など好きなことをする。⇒　アロマいいですよ♪

笑顔で過ごす。

好きなものを食べる。⇒　食べ過ぎ注意！

 

 

 

 

 

快眠するだけでストレスに強くなる！

 

いよいよ本題！

私が提案するストレスに強くなる方法は

至ってシンプル。

 

それは、快眠すること！！！！！！

 

「いやいや、ストレスがあるから眠れないんですよ～」と

思っていませんか？

 

近年、脳科学の研究が進み、

睡眠の常識がどんどん覆されつつあります。

 

例えば、昔は、睡眠は脳の休息時間だと考えられていました。

だから、いかに睡眠時間を短くして、起きている時間を長くするかを研究していました。

 

 

ところが、脳は、睡眠中、起きている時とは異なる働きをしていることが分かってきました。

 

その一つが、記憶の整理。

 

 

記憶には4つの働きがあります。

①覚えること。

②覚え続けること。

③思い出すこと。

④忘れること。

 

 

「忘れること」も脳の記憶処理の一つです！

 

脳は、睡眠中に、起きている時の体験・事実、感情（喜怒哀楽）などを整理整頓しています。

必要な記憶は、いつでも思い出せるように記憶にとどめますが、

不要なもの（自分にとってマイナスになると判断したもの）はどんどん消去します。

 

つまり、眠ることで、嫌なことは忘れてしまうのです！

 

スゴイですよね。脳って！！

 

 

快眠できると、朝、目覚めた時にスッキリとした気分になります。

体の疲れが取れただけでなく、記憶が整理され、嫌なことを忘れてしまったからなんですね。

 

ストレスがあるから眠れないという考えは捨てましょう！

 

寝不足だと嫌なことは脳にインプットされたままです。

この状態が長期化すると、ストレスは溜まる一方。

自律神経が乱れ、ホルモンバランスが乱れ、もっと眠れなくなるという負のスパイラルに陥ってしまいます。

 

 

快眠して、嫌なことを忘れて、元気になる。

これができれば、メンタルの強化などしなくても、ストレスに強く生きていくことができます。

ですから、この3か条を、ぜひとも実践してくださいね。

 

 

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